こんにちは！
ハマ接骨院相模原院の濱中タクミです｡
本日より､ハマコツダイエットマガジンを配信します｡
ゴリゴリの理詰めのダイエット理論を配信していきます｡
読んでいくだけで､論理的に痩せる方法がわかる｡
正しくきれいに痩せる方法をわかる｡
やり方を週に1回のペースで配信していきます｡
たまにサボってしまうときもあるかもしれませんが､その時はお許しくださいね！
脂肪1キロ！
なんだか重くのしかかる数字ですね笑！
これを落とすためには､何キロカロリー消費すればいいかご存知ですか？
実はダイエットには計算式があります｡
これはプロボクサーが減量で使う計算式です｡
彼らは体重管理のプロフェッショナル｡
体重が一グラムでオーバーすれば試合に出れないし､逆に落としすぎれば試合で不利になります｡
ものすごくシビア！
そんなプロボクサーが使う体重の計算式を､本日はご紹介します｡
これを使えば､あなたのダイエットがグッとラクになりますよ！
ぜひご覧ください！
動画でも解説しています！
脂肪1キロは何キロカロリー消費すればいい？計算式を紹介します
まず最初に､脂肪1キロカロリーは何キロカロリー消費すればいいかを書きます｡
脂肪1キロ=7200kcal
これが答えです｡
脂肪を1キロ落とすためには､7200kcal消費しなければいけません｡
なんだか大変そうな数字ですね汗！
補足としてウォーキングの消費カロリーをお伝えしておきます｡
成人女性が時速4キロで1時間歩いた場合､消費するカロリーは約160kcalです｡
7200には､程遠いですね｡｡
ではこれを踏まえた上で､ダイエットの計算式をお伝えします｡
ダイエットの計算式は､こちらです｡
(基礎代謝+運動などの消費カロリー)-[摂取カロリー]の合計が7200キロカロリーに到達したとき､1キロ痩せる｡
ちょっとややこしいですね汗！
簡単に解説します｡
摂取カロリーは､1日に食事で取ったカロリーです｡
基礎代謝は人間の身体が勝手に消費してくれるカロリー｡
厚生労働省のデータによれば､成人男性の平均がだいたい1500kcal｡
成人女性で1150kcalです｡
引用:厚生労働省
運動などの消費カロリーは､言葉の通りです｡
基礎代謝と運動などの消費カロリーから1日の摂取カロリーを引く｡
この合計が7200kcalに到達したとき､1キロ脂肪を落とすことができます｡
これがダイエットの計算式です｡
基礎中の基礎ですが､本当に大事！
これを軸にして､ダイエットは始まります｡
まずはしっかりこれを頭に叩き込んでおきましょう！
自分の基礎代謝が測れる体重計があれば､測っておいてくださいね！
次回はダイエットを成功するためには計算式を○○しよう！
について配信します｡
この○○ができると､ダイエットの成功確率がグーンと上がります｡
メチャクチャ重要な知識です｡
来週の20時に配信します｡
楽しみにお待ち下さいね！