こんにちは！
ハマコツダイエットサポートの濱中です。
身体を絞りたい！
キレイにしたい！
そんな風に思ったことはありますか？
ただ痩せたい場合、食事制限と有酸素運動をすれば大丈夫です。
が、シェイプアップを良い身体にしたいなら、筋トレが必須です！
本日はキレイな身体を作るために鍛えるべき、3つの筋肉についてお伝えします。
これをやっていただくことで、あなたの身体がどんどんシェイプアップされますよ！
ぜひご覧下さい！
シェイプアップしたいなら！筋トレビッグ3を紹介します
筋トレでシェイプアップをしたいなら、ビッグ3を鍛えましょう。
ビッグ3とは、胸 背中 足の3つです。
この3つを鍛えることで身体がシェイプアップされ、
基礎代謝が上がり、太りにくいキレイな身体が作れます。
では、一つずつ紹介していきます。
1 胸の筋肉
まずは大胸筋です。
胸の筋肉ですね！
鍛え方として有名なのはベンチプレスです。
こちらのプッシュバーを使って、大きく腕を開き、腕立て伏せをしても鍛えられます。
胸回りがしっかりすることで、男性も女性もとてもスタイルがよく見えます！
絶対に鍛えた方がいい箇所です！
2 背中
背中の筋肉です。
姿勢を支える大事な役割の筋肉です。
スタイルがよくなるだけでなく、腰痛肩こりも予防できます。
ぜひやっていただきたいトレーニングです！
3 足（スクワット）
足の筋肉です。
足の筋肉はとても大きく、これがしっかりすることで基礎代謝を消費してくれます。
ものすごく大切な筋肉です。
特に内側の筋肉とお尻の筋肉は弱りやすい傾向にあります。
これを鍛えると、腰痛や膝痛の予防もできます。
スクワットで鍛えてください！
筋トレビッグ3をやることで、あなたの身体がシェイプアップされ、太りにくい身体が作れます。
ぜひお試し下さいね！
それでは！