シェイプアップしたいなら筋トレ!鍛えるべき3つの筋肉

こんにちは!

ハマコツダイエットサポートの濱中です。

 

身体を絞りたい!

キレイにしたい!

 

そんな風に思ったことはありますか?

 

ただ痩せたい場合、食事制限と有酸素運動をすれば大丈夫です。

が、シェイプアップを良い身体にしたいなら、筋トレが必須です!

 

本日はキレイな身体を作るために鍛えるべき、3つの筋肉についてお伝えします。

 

これをやっていただくことで、あなたの身体がどんどんシェイプアップされますよ!

 

ぜひご覧下さい!

 

シェイプアップしたいなら!筋トレビッグ3を紹介します

筋トレでシェイプアップをしたいなら、ビッグ3を鍛えましょう。

ビッグ3とは、胸 背中 足の3つです。

 

この3つを鍛えることで身体がシェイプアップされ、

基礎代謝が上がり、太りにくいキレイな身体が作れます。

 

では、一つずつ紹介していきます。

 

1 胸の筋肉

 

まずは大胸筋です。

胸の筋肉ですね!

 

鍛え方として有名なのはベンチプレスです。

こちらのプッシュバーを使って、大きく腕を開き、腕立て伏せをしても鍛えられます。

 

胸回りがしっかりすることで、男性も女性もとてもスタイルがよく見えます!

絶対に鍛えた方がいい箇所です!

 

2 背中

 

背中の筋肉です。

 

姿勢を支える大事な役割の筋肉です。

スタイルがよくなるだけでなく、腰痛肩こりも予防できます。

ぜひやっていただきたいトレーニングです!

 

3 足(スクワット)

足の筋肉です。

 

足の筋肉はとても大きく、これがしっかりすることで基礎代謝を消費してくれます。

 

ものすごく大切な筋肉です。

 

特に内側の筋肉とお尻の筋肉は弱りやすい傾向にあります。

これを鍛えると、腰痛や膝痛の予防もできます。

 

スクワットで鍛えてください!

 

筋トレビッグ3をやることで、あなたの身体がシェイプアップされ、太りにくい身体が作れます。

ぜひお試し下さいね!

それでは!

 

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