こんにちは！
ハマコツダイエットサポートの濱中です｡
先週配信した､ダイエットを続ける継続のコツは読んでいただけましたか？
継続のコツを解説している､とても大事な記事です｡
まだ読んでいない方は､ぜひご覧くださいね！
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ダイエットが勝手に続く！継続のたった一つのコツ
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本日は痩せたい方がやってはいけない運動！
についてお伝えします｡
とても人気がある運動です｡
ですが､これが本当に...涙
痩せたい方は､絶対にやってはダメです！
何をやってはいけないのか？
なぜダメなのか？
解説します！
痩せたい人がやってはいけない運動は○○！3つの理由を解説します
結論からお伝えします｡
もしあなたが体重を落としたい､ダイエットをしたい！
という気持ちがあるなら､ウォーキングはしてはいけません！
ウォーキングだけで痩せようとしているなら､今すぐやめてください！
テレビ､雑誌､インターネットでは､ウォーキングは非常にいいものとオススメされていますね｡
ですが､実はウォーキングはダイエットにはあまり向いていません｡
それには3つの大きな理由があります｡
なぜ痩せたいならウォーキングをしてはいけないのか？
3つの理由を紹介します｡
①消費カロリーが足りない
ウォーキングだけで痩せようとする場合､消費できるカロリーが全く足りません｡
あなたはウォーキングで､どれくらいのカロリーを消費できるかご存知ですか？
ウォーキング1万歩で消費するカロリーは､だいたい300キロカロリーと言われています｡
ですが脂肪を1キロ落としたい場合､消費しなければいけないカロリーは7200キロカロリーです｡
もしあなたがウォーキングで1キロ体重を落としたい場合､24日間欠かさず1万歩を歩かなければいけません｡
とんでもなく時間がかかってしまいますね｡
運動で痩せたいのであれば､もっと効率が良いものを選びましょう！
②悪いフォームで歩いて身体を痛める
正しくないフォームでウォーキングをすると､姿勢が悪くなって身体を痛めます｡
結果､運動ができなくなってダイエットに失敗してしまいます｡
実はウォーキングは簡単そうに見えて､非常に難しいものです｡
背中が丸まって猫背担ってしまう人｡
逆に胸を張ろうとして､反り腰になってしまう人｡
内股気味になってしまう人｡
一個一個チェックする必要があるのですが､これは専門家の知識が必要で､自分自身で行うのはなかなか難しいです｡
もしもウォーキングを長時間行いたいのであれば､しっかりしたフォームを確立してから行いましょう！
③結果が出るのに時間がかかって挫折する
断言します｡
ウォーキングだけでダイエットを行うと､挫折します｡
なぜなら結果が出るのに､とんでもなく時間がかかるからです｡
あなたが落としたい体重は何キロでしょうか？
3キロ？
5キロ？
10キロ？
ですが､上にも書いたとおり､ウォーキングだけで1キロ落とすには膨大な時間と労力がかかります｡
10キロを落とすためには､240日間欠かさず1万歩を歩かなければいけません｡
あなたはできますか！？
私にはとてもムリです！
これ､とてつもなくキツイです｡
おまけにウォーキングで身体を痛めてしまう可能性も､充分にあります｡
ウォーキングはキツイのに､結果がなかなか出ない｡
ツラくて挫折してしまい､食べて飲んでリバウンドをしてしまう｡
こんな結果を辿る方がとても多いです｡
ウォーキング自体は､とてもいい運動です｡
ですが､ウォーキングだけで痩せようとするのは､絶対にNGです｡
痩せたいのなら､他に効率の良い方法がいくらでもあります｡
もしあなたがダイエットをしたいのであれば､効率の良いダイエット方法を選んでくださいね！
それでは！