こんばんは！
ハマコツダイエットサポートの濱中です｡
先週お伝えした､効率よくカロリーを消費する方法は読んでいただけましたか？
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このマガジンでは､体型立てて論理的に痩せる方法をお伝えしています｡
まだ読んでいない方は､ぜひご覧になってくださいね！
本日お伝えするのは､ダイエット中に食べてはいけない○色のモノ！です｡
当院ではダイエットサポートを行っているのですが､この色のモノだけは食べちゃダメです！！！
とお伝えしています｡
これはもう現代医学では定説なのですが､これを食べることで身体にもよろしくなく､かつ太りやすい｡
といういいことがなさすぎるモノです｡
あなたがダイエットをする際にコレを避けていただくことで､食事管理がググっとラクになりますよ！
ご覧ください！
動画でも解説しています｡
ダイエット中に食べてはいけない○色のモノ
ダイエット中に食べてはいけないモノ､それは白色の食べ物です｡
白いごはん
白い砂糖
こちらが代表的な白いモノです｡
これはダイエット中はNG！
できれば普段の食生活でも､できるだけ取り除いてほしいものです｡
なぜ白い食べ物がダメなのでしょうか？
この理由をお伝えします｡
白いモノはなんでダメ！？推奨されない理由
白い食べ物が推奨されない理由､それは精製されて栄養がなくなってしまっているからです｡
お米の本来の色をご存知ですか？
古来より作られていたお米の色は､赤色が多いと言われています｡
砂糖はサトウキビやてん菜という材料を元に作られています｡
今見るお米や砂糖の色は､ほとんどが白です｡
これは製造の過程で精製されて､このような色になります｡
このように精製されて白色になると､どのような状態になるでしょうか？
本来持っていた大事な栄養素の､ほとんどが失われてしまいます｡
カルシウム､鉄､マグネシウムなど､多くのミネラルが失われてしまいます｡
特に注意すべきなものが白砂糖｡
甘みを重視して食べやすくするために､ほとんどの栄養素を取り去っている､と言われています｡
一部の人は白砂糖のことを毒や麻薬！なんて呼んだりしています｡
さすがに私はそれは言い過ぎだと思います｡
が､確かに砂糖が精製され､そして中毒性があることは事実です｡
では､お米と砂糖を食べる時は何を食べればいいのでしょうか？
米を食べる場合は､玄米｡
白米にはない栄養素がタップリ詰められています｡
私はふるさと納税で､玄米を購入しています！！
糖分に関しては､果物などから摂りましょう｡
自然な甘さなので､血糖値が砂糖のようにギュンッと上がりにくいです｡
レモンなどの柑橘系を食べると､抗酸化作用も期待できるのでより良い効果が期待できます｡
白いごはんに白い砂糖｡
どちらも完全に断つのは難しいです｡
ですが､減らすことは可能ですね！
- 3食のうち､一食は玄米にする｡
- なるべく砂糖を摂らずに､果物を食べる｡
これらを意識してみてください！
次回は筋力をつけるための､オススメの食べ物についてお伝えします｡
筋力増加のために大事なものが､タンパク質｡
ですが日本人は､全体的にタンパク質の摂取量が低いです｡
肉や魚を食べるのが苦手な人も少なくありません｡
効率よくタンパク質を摂る､オススメの食べ物を紹介しますね！
来週の20時に配信いたします｡
お楽しみに！