効率良く痩せたければ○○を上げよう！痩せやすい身体の作り方を紹介します

こんにちは！

ハマ接骨院相模原院の濱中です｡

前回送信した､ダイエットの計算式の記事は読んでいただけましたか？

これ､ダイエットを始める上で本当に大事です｡

必ず読んで､計算式を頭に叩き込んでくださいね！

本日は簡単に痩せるための､身体の作り方を紹介します｡

ダイエットって色々コツがあるのですが､これをミスっている人が多いです｡

ここを見逃すせいでダイエットに失敗したり､リバウンドをしてしまう人を山ほど見ました｡

簡単に痩せるためには､〇〇を上げる必要があります｡

ご紹介しますね！

動画でも解説しています！

↓

効率良く痩せたければ○○を上げろ！痩せやすい身体の作り方を紹介します

結論からお伝えしますが､効率良く痩せたければ基礎代謝を上げてください｡

前回お伝えした計算式を覚えていますか？

(基礎代謝-運動などでの消費カロリー)-[1日の摂取カロリー]=合計が7200kcalになったとき､1キロ痩せる｡

でしたよね？

基礎代謝とは､生命維持をするために身体が消費するエネルギーのことです｡

僕たち人間だけは､生きているだけでエネルギーを使います｡

この基礎代謝が高いとどうなるか？

身体が勝手にたくさんエネルギーを使ってくれるので､痩せやすくなります｡

基礎代謝が高くなれば痩せやすくなり､そして当然リバウンドもしにくいです｡

私はダイエットの相談を受けたとき､口を酸っぱくして基礎代謝の話をします｡

カウンセリングの際も､基礎代謝がいくつなのか必ず確認します｡

基礎代謝が高いほど痩せやすく､低いほど痩せにくい｡

これをしっかり覚えておいてください｡

日本人の平均基礎代謝は､成人の男性で1500｡

女性で1100くらいです｡

引用:厚生労働省

ちなみに私の基礎代謝は1707です｡

仕事上､体重は敢えて増やしていますが､痩せようと思えばいつでもできます笑｡

余談ですが､私が今まで見た中で一番高かった基礎代謝の方は､2200でした｡

アメリカ人の男性患者様だったんですが､あれはマジでビビりましたねぇ｡｡｡

農耕民族と狩猟民族の違いを感じました｡

では､基礎代謝を高くするにはどうすればいいでしょうか？

これはすごくオススメのやり方があります｡

次回の配信でお伝えしますね！

来週の夜20時にお伝えします｡

楽しみにお待ち下さい！