こんばんは！
ハマコツダイエットサポートの濱中です｡
先週お伝えした､世界一身体に良い食事は読んでいただけましたか？
医学的根拠に基づいた､健康に良い食事を紹介しています｡
まだご覧になっていなければ､ぜひ読んでくださいね！
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日本食が世界一！？オススメの食事本を紹介します
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本日は､日本一売れた！？
効果最強のオススメダイエット本を紹介します｡
ダイエットのためのある一つのコツが書かれているのですが､これが非常に効果が高いです｡
ダイエットだけでなく､ありとあらゆることに転用ができます｡
明日からでもすぐに使えるテクニックです｡
ぜひご覧くださいね！
動画でも解説しています！
↓
日本で一番売れた！？オススメダイエット本を紹介します
オススメのダイエット本は､こちらです｡
いつまでもデブと思うなよ
岡田斗司夫著
なんだか刺激的なタイトルですね笑！
ちょっと耳が痛いタイトルでもあります｡
この本の著者､岡田斗司夫さんはある方法でダイエットに成功しました｡
痩せた体重の量は､なんと1年間で50キロ！
一ヶ月で4キロずつ痩せていくのですから､とんでもないペースですね！
岡田斗司夫さんが提唱しているのは､レコーディングダイエットです｡
レコーディングダイエット､いったいそれはどんな方法なのでしょうか？
どうすれば一年間で50キロも痩せることができたのでしょうか？
簡単に解説しますね！
一年間で50キロ！レコーディングダイエットとは
レコーディングダイエットとは､メモ帳に自分が食べたものを記録していくダイエットです｡
必要なものはメモ帳一冊！
これだけですぐにレコーディングダイエットを始めることができます｡
やり方は超簡単！
step
1口に入れたものを全て毎日メモをとる
step
2毎日同じ時間に体重を測り､メモをとる
これだけです！
この2つをレコーディングするだけで､簡単に痩せることができます｡
なぜ記録することで､痩せられるのでしょうか？
簡単に解説しますね！
レコーディングするだけで痩せられる？理由を解説します
なぜレコーディングで岡田斗司夫さんは､1年間で50キロ痩せることができたのでしょうか？
理由は2つあります｡
- 見える化することで､自分の生活習慣がわかる
- 無意識に太る行動を避けるようになる
やっぱり太るのって､何かしら原因があるんですよ｡
甘いものを多く食べていたり､白いものばかり食べていたり｡
外食行ったら､ポテトフライや揚げ物ばかり食べていたり｡
けど､それに気づかない｡
なぜなら人間は自分が何を食べたかなんて､イチイチ記憶に留めないから｡
これをレコーディングしていくと､話は変わります｡
あぁ今週はメチャクチャビール飲んでいるな｡｡
ダイエットしてるつもりだったけど､思ったよりずっと食べているな｡
これが赤裸々になります｡
するとどうなるか？
無意識に太る行動を避けるようになるんですよね｡
この無意識というのがポイントです｡
人間の意思というのは､非常に弱いです｡
意志力に頼るダイエットは絶対にやってはいけません｡
続かないです｡
大事なのは､習慣化すること｡
自分が何を食べたか記録する｡
体重も毎日記録する｡
すると､自分の食生活と体重の相関関係が見えてきます｡
無意識レベルで､太る行動を避けるようになります｡
本当に簡単にできるし､メモが1個あれば初められるので今すぐ開始できます｡
メモ帳はこちらのメモがオススメです｡
私が愛用しているメモですが､非常に上品で使いやすいです！
ちなみにこのレコーディングは､貯金にも有効です｡
お金を貯めたい時は､レコーディングをするとあっという間に貯まります｡
ぜひお試しくださいね！
いつまでもデブと思うなよ！
とてもオススメの本です｡
ぜひご一読を！
レコーディングダイエット､始めようと思った方はぜひ試してくださいね！
来週はダイエット中に飲んでもいいの！？
痩せたい人のためにお酒
についてお伝えします｡
来週の20時に配信します｡
楽しみにお待ち下さいね！