こんにちは！
ハマコツダイエットサポートの濱中です。
突然ですが、あなたはフルマラソンを走ったことがありますか？
私は走ったことがありません。
42.195km。
正直、自転車でもキツいです笑。
ですが、そんなマラソンド素人の私が、2022年2月にフルマラソンに挑戦することになりました！
無謀ですよね！
そこである一人のトレーナーさんに、フルマラソンを走りきるためのメニューを組んでもらいました。
そのトレーナーさんは、フルマラソンやトライアスロンに毎月出るような鉄人です。
一ヶ月でフルマラソンを走りきるには、どんな練習をすればいいのでしょうか？
ご紹介しますね！
1ヶ月でフルマラソンを完走できる！プログラムをご紹介します
結論からお伝えしますが、フルマラソンを完走するためには以下のメニューで良いそうです。
2日に1回5キロランニング。
2週に1回10キロから20キロランニング。
この2つをこなしていけば、フルマラソンを完走する能力は充分につくそうです。
トレーナーさん曰く、フルマラソンはメンタルとの勝負なんだそうです。
上のメニューをやれば、体力は充分に備わります。
あとは走りきるというメンタルを維持できるかどうか。
その一点だそうです。
タイムを早くしたい場合は、また別メニューになります。
完走の場合はこれで充分なそうなので、とりあえずこれを信じてやってみます！
相模原にあるランニングオススメスポット
では私がランニングで使っているオススメスポットを紹介します。
夜の道路は車が走って危ないですからね。
なるべく安全で走りやすいところを選びたいです。
ということでオススメはこちらです。
相模原 ギオンスタジアム。
スタジアムの周囲がランニングできるようになってます。
道はウッドチップになっており、とても足に優しいです。
ライトも点灯しており、夜まで使えます。
駐車場も無料！
ランニングにはもってこいですよ！
ぜひお試しくださいね！
本日はフルマラソンを走りきるメニューをご紹介しました。
興味があれば、ぜひ私といっしょにトライしましょう！
それでは！