こんにちは！
ハマコツダイエットサポートの濱中です｡
先日お伝えした､痩せやすい身体の作り方は読んでいただけましたか？
身体の作り方の知識はとても大事です｡
まだ読んでいない方は､ぜひご覧くださいね！
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効率良く痩せたければ○○を上げよう！痩せやすい身体の作り方を紹介します
こんにちは！ ハマ接骨院相模原院の濱中です｡ 前回送信した､ダイエットの計算式の記事は読んでいただけましたか？ これ､ダイエットを始める上で本当に大事です｡ ...
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本日お伝えするのは､基礎代謝を上げる2つの方法です｡
基礎代謝を上げることで､身体は確実に痩せやすくなります｡
どうすれば基礎代謝を上げることができるのか？
ラクに効率良く基礎代謝を上げる2つの方法をお伝えします｡
これができれば､ダイエットのスタートダッシュが切れますよ！
ぜひご覧ください！
動画でも解説しています！
効率よく痩せる身体になろう！基礎代謝を上げる2つの方法
筋トレ
基礎代謝を上げる方法の1つ目は､筋トレです｡
筋肉を鍛えることで筋肥大し､基礎代謝が増えます｡
しっかり鍛えていきましょう｡
ですが､やみくもに鍛えればいいものではありません！
ハマコツダイエットサポートでは､常に効率良くラクに痩せる方法をお伝えしています｡
筋トレも､やるべき場所があります｡
ずばりそれは､大きな筋肉です！
小さい筋肉より大きい筋肉を鍛えた方が､効率良く基礎代謝が上がります｡
オススメは以下の3つの筋肉です｡
ポイント
- 背中
- 足
- お腹(インナーマッスル)
この3つを鍛えることで基礎代謝が上がり､痩せやすくなっていきます｡
筋トレを始める時は､ぜひこの3つを意識して鍛えてください！
腸内環境の整備
腸は第二の脳と呼ばれており､身体の代謝を促す大事な機関です｡
食べ物を食べ､腸が消化し､代謝をする｡
これが正常であればあるほど､基礎代謝は良くなります｡
腸内環境が乱れ､便秘になってしまうとどうなるか？
代謝は悪くなり､基礎代謝も下がってしまいます｡
水分補給や発酵食品などをしっかり摂取し､腸内環境を整備しましょう｡
これだけで基礎代謝はガラッと変わっていきますよ！
基礎代謝を上げることで､あなたの身体は確実に痩せやすくなります｡
腸内環境の整備は今からでも始められるので､ぜひお試しくださいね！
来週は消費カロリーを効率良く増やす方法をお伝えします｡
ランニング｡
水泳｡
ウォーキング｡
カロリーを消費する方法はたくさんありますが､どうせなら疲れずに効率良く消費したいですよね！
消費カロリーを効率良くする方法､お伝えします｡
来週の20時に配信しますので､楽しみにお待ち下さい！