こんばんは！
ハマコツダイエットサポートの濱中です｡
前回お伝えした､オススメのダイエット本の記事は読んでいただけましたか？
痩せたいなら､絶対に読んでほしい記事です｡
ぜひご覧くださいね！
本日はお酒を飲んだら絶対にダメ！？
毎日お酒を飲んでも､太らない方法をご紹介します｡
あなたはお酒が好きですか？？
私は大好きです！
ビール､日本酒､ワイン､ウイスキー｡
それぞれのお酒に､それぞれの良さがあります｡
ビールに火鍋｡
日本酒にお刺身｡
ワインとイタリア料理｡
どれも最高ですね！
ですが､お酒を飲むとどうも太るイメージがありますね｡
ダイエット中なら絶対ダメ！禁酒！
なんて思いますか？？
実はダイエット中でも飲酒は出来ます！
実際､毎日飲んでもダイエットに成功している人はたくさんいます！
この記事では､なぜ普通にお酒を飲むと太るのか｡
お酒を飲んでも太らないためのテクニックをご紹介します｡
お酒好きの人は､ぜひ読んでいただきたい記事です！
お時間3分ほどで読み終わります｡
ご覧くださいね！
動画でも解説しています！
お酒を絶対飲んじゃダメ？？太らない飲み方を紹介します
なぜ普通にお酒を飲むと太るの？
結論から申し上げますが､お酒を飲むと太る理由はアルコールでの食欲増進による食べ過ぎです｡
アルコールを飲むと､食欲が増進されます｡
ついお酒に合わせて食べたくなってしまうんですよね｡
おまけにお酒を飲んでいる時に食べたくなるものって､かなり脂っこい食べ物が多いです｡
唐揚げ
ポテトフライ
etcetc
お酒を飲んで酔っ払うと､我慢するのもヒジョーに難しいです！
飲んだ後にラーメンを食べたくなったり､やたらとおかわりをしてしまったり...
私はしょっちゅうやってしまっていました汗｡
実はお酒だけでは､そこまで太れるものではありません｡
ビール（500ml）1本の糖質量は15.5gで、ご飯お茶碗で1/6杯ぐらい｡
カロリーは少し多いですが､それでもビール（500ml）ロング缶を2本飲んだ場合で390kcal｡ご飯お茶碗１杯より少し多い程度です｡
ビールロング缶2本で､お茶碗1杯ですよ！
よっぽど強い人でなければ､そこまでカロリーを摂取できません｡
ココがポイント
お酒を飲んでも太らない！テクニックを紹介します
では､お酒を飲んでも太らないようにするにはどうすればいいでしょうか？
簡単にできる､3つのテクニックを紹介します｡
ぜひお試しください！
飲み会の前におにぎりを食べる
先程もお伝えしたとおり､太る原因は食べ過ぎです｡
ならば食欲を抑えればいい！
そのために､飲み会の前におにぎりを食べましょう｡
食欲を抑えるには最高です！
味噌汁も飲むと､バッチリですね！
つまみを選ぶ
お酒を飲む際のおつまみをできるだけ低カロリーなものにしましょう｡
私は最近はおしゃぶり昆布を食べています｡
なかなかに歯ごたえがありますが､食い出があってお気に入りです笑
他にも野菜や豆腐｡
海藻類など､低カロリーなものを主体に食べると太りにくいです｡
ちょっと口が寂しい気もしますが､飲みたいなら我慢しましょう笑！
水を飲んでさっさと寝る
一番オススメです！
ちょっと飲みすぎたなぁと思ったら､水を飲んでさっさと寝ましょう！
以上が3つのテクニックです｡
痩せたいけど､お酒も飲みたい！
そんな希望があるなら､ぜひお試しくださいね！
来週はダイエットに挫折しない､継続のコツ｡
をお伝えします｡
ダイエットに大事なのが､継続です｡
コツコツ地道に続けること｡
これが本当に大事です｡
これはダイエットだけでなく､筋トレや語学勉強にも有効です｡
継続すると､冗談抜きで世界が変わります！
私はこのテクニックを利用して､30歳を超えてからタイ語を勉強し､喋れるようになりました｡
来週の20時に配信します｡
お楽しみに！